terça-feira, 2 de março de 2010
Dieta da Dr. Ana
Bem, acho que estava na altura de encarar as coisas mesmo de frente. Ainda tenho que comprar a balança, nem sei onde irei buscar dinheiro para ela. Mas mais cedo ou mais tarde, arranjo. Passei a tarde, em vez de estar a trabalhar para a faculdade, a procurar por dietas, à procura de algo significativo. Encontrei uma, bastante forte, mas conhecendo-me como conheço sei que quanto mais forte melhor, se não colocar regras a mim mesma, amanhã estou a comer como se nada fosse.
Hoje faço 22 anos, é o aniversário mais decisivo da minha vida. Passei a noite com uma sensação estranha, um medo imenso. E acho que tudo isso provém do facto de estar como estou.
A dieta é da Dr. Ana:
DIA 1: 200 kcal
- peq.almoço: 1 chávena de chá verde
-lanche: 1 chávena chá verde
- almoço: 250 ml de leite integral
-lanche: 1 chávena chá de hortelã
-lanche: 1 chávena chá de sene
- jantar: 1 chávena chá de cidreira
- jantar: 1 chávena chá de camomila
DIA 2: 400 kcal
- peq.almoço: 1 chávena de chá verde
-lanche: 1 chávena chá verde
- almoço: 250 ml de leite integral + fatia de queijo branco
-lanche: 1 chávena chá de cidreira
-lanche: 1 chávena chá de camomila
- jantar: 1 sopa de saquinho light
- ceia: 1/2 banana
DIA 3: 600 kcal
- peq.almoço: 1 ovo cozido com sal + 1 fatia média de queijo branco
-lanche: 1 chávena chá verde
- almoço: 250 ml de leite integral + 1 chávena chá verde
-lanche: 250 ml de leite integral + 1 chávena chá hortelã
-lanche: 1/2 banana + 1/2 barra de cereal + 1 chávena chá de sene
- jantar: 1 copo chá camomila
- ceia: 1 chávena chá de cidreira
DIA 4: 800 kcal
- peq.almoço: 250 ml de leite integral + 1 colher de achocolatado light + 1 barra de cereal
-lanche: 1 chávena chá verde
- almoço: 1 prato de salada temperada com sal e limão + 1 copo de leite (200 ml) + 1/2 banana
-lanche: 1 pacote de pit stop/clube social light + 1 fatia grossa de queijo branco
-lanche: 1 chávena chá sene
- jantar: 1 chávena chá cidreira
- ceia: 1/2 copo de leite batido com 1/2 banana
Repetir a Dieta do 1º ao 4º Dia.
DIA 9: Frutas
- peq.almoço: 1 chávena chá verde + 1/2 banana
- lanche: 1/2 maçã
- almoço: 1/2 laranja + 1 chávena chá verde
- lanche: 1/2 banana + 1 chávena chá capim limão
- lanche: 1/2 maça + 1 chávena chá sene
- jantar: 1 chávena chá camomila batido com 1/2 laranja
- ceia: 1/4 banana com canela
DIA 10: Vegetais
- peq.almoço: 1 chávena chá verde + 3 rodelas de tomate com sal e limão
- lanche: salada à vontade + 1 chávena chá verde
- almoço: puré de cenoura com sal + 1 chávena chá de hortelã
- lanche: 3 rodelas de tomate com sal e limão
- lanche: sumo de berinjela com tomate
- jantar: 1 chávena chá capim limão
- ceia: 1 chávena chá capim camomila
DIA 11: Ovos
- peq.almoço: 1 chávena chá verde + 1 ovo posche com sal e limão + 1 chávena chá verde
- lanche: 1 chávena chá hortelã
- almoço: salada à vontade + 1 ovo cozido com sal e limão + 1 fatia de pão integral
- lanche: 1 ovo cozido amassado com 1 colher de atum e 1 fatia de pão integral
- lanche: 1 chávena chá sene
- jantar: 1 chávena chá capim limão
- ceia: 1 chávena chá camomila
DIA 12: Queijos e Leites
- peq.almoço: 1 chávena chá verde + 1 copo (200 ml) de leite com 1 colher de achocolatado light
- lanche: 1 fatia de queijo branco
- almoço: salada à vontade + 1 ovo posche + 1 fatia de queijo mozarela
- lanche: 1 chávena chá sene
- lanche: 1 chávena chá capim limão
- jantar: 1 fatia de queijo branco
- ceia: 1 chávena chá camomila
DIA 13 Semi NF
Só vale: Água, Coca Cola Light, chás (mate, verde, branco, camomila, capim-limão, etc), chicletes diets e sumos light.
DIA 14 NF
Só água e Chá Verde
Observações:
- pode-se perder entre 8 a 15 kg em 14 dias.
- deve-se evitar prolongar a dieta.
- é permitida ginástica, e obrigatorio 30 minutos de caminhada diária.
- tomar o chá indicado apenas e devagar, pois pode vomitar.
- as tonturas podem surgir, tome chá e se resistirem algo pouco calórico.
Vou começar amanhã. Não vou ter acesso a algumas coisas que aqui estão, como toda a variedade de chás e coisas assim. A Suiça é muito pobre quanto a chás. :D E vou falando de como vai correndo.
1 Comments:
Camila Santiago said...
nosss....vc naum pode fazer isso ...e muito perigoso... naum se ganha 15kg em 15 dias ..e nem se perde tb... isso e loucura... não faz isso ... meu Deus ..estou preocupada agora... =/